女性と更年期
更年期に入りますと、多くの女性は身体的に異変が生じるばかりでなく、精神的にも不安定になる人が多いのです。
これはなぜかといいますと、ホルモンのバランスが崩れるからであり、女性の場合は閉経をはさんで更年期になりますので、女性らしさがなくなるのではないかと心配して心理的にも揺らいでしまう人が多いのだと言われています。
更年期は40歳から50歳の間になる人が多く、更年期の症状には個人差があり、比較的に軽い症状で終わる人もいれば、症状が重く、治療が必要になる人もいます。
更年期はさまざまな病気になる可能性も高いので、なるべく健康に気を使いながら生活をしましょう。
更年期は規則正しい生活と食習慣を身につける事が大切で、毎日の睡眠もしっかり取る事でも更年期障害を緩和させる事ができるのだと言われています。
しかし、更年期に入り、自律神経が乱れて睡眠もしっかり取れない人もいますので、更年期障害の症状が重い時には医師に相談するようにしましょう。
更年期の食事はなるべくビタミンやミネラルを多く摂取すると良いでしょう。
例えば、食物繊維は身体に良いので積極的に摂取すると良いでしょう。
食物繊維は果物を始め、穀物類やひじき、大豆などに多く含まれています。
更年期に入り、消化系の働きも弱くなりますので、食物繊維の栄養素を補いながら消化を良くしましょう。
食物繊維は便秘を防ぐ働きがあるほか、大腸がんや動脈硬化の予防にも効果があるそうです。
そして、更年期は肉類を中心とした生活ではなく、なるべく魚類を多く摂取するようにしましょう。
魚類に含まれているＥＰＡ・ＤＨＡは血液をきれいにしてくれる働きがあり、高血圧や動脈硬化の予防になります。
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